Muốn vết thương mau lành, đừng bỏ qua 8 loại trái cây này
VOV.VN - Trái cây không chỉ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn góp phần thúc đẩy quá trình tái tạo mô, hỗ trợ vết thương hồi phục nhanh hơn. Một số loại trái cây giàu vitamin C, A, K và các chất chống oxy hóa có thể rút ngắn thời gian lành vết cắt, trầy xước hay bỏng nhẹ.
Dưới đây là 8 loại trái cây được khuyến nghị nên bổ sung khi cơ thể có vết thương.
Cam
Cam nổi bật với hàm lượng vitamin C cao, cùng vitamin A, canxi và một số dưỡng chất khác. Vitamin C giúp cơ thể tăng sản xuất collagen - yếu tố quan trọng trong quá trình tái tạo mô và làm lành vết thương. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn hỗ trợ hệ miễn dịch, góp phần giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.
Kiwi
Kiwi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C hàng đầu. Trong 100g kiwi có thể đáp ứng phần lớn nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Việc ăn kiwi đều đặn có thể giúp rút ngắn thời gian hồi phục đối với các vết trầy xước, tổn thương da hoặc sau phẫu thuật.
Dưa lưới
Dưa lưới chứa beta-caroten - hợp chất giúp kích thích hình thành mô mới, từ đó hỗ trợ vết thương nhanh hồi phục. Ngoài ra, loại quả này còn giàu vitamin C, vitamin A và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng và hạn chế nhiễm trùng. Dưa lưới nên được sử dụng vào buổi sáng; người mắc bệnh thận hoặc viêm ruột mạn tính cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Dưa hấu
Với hơn 90% là nước, dưa hấu giúp cơ thể duy trì đủ độ ẩm - yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi. Dưa hấu còn chứa beta-caroten, vitamin C, lycopene và nhiều khoáng chất, hỗ trợ tái tạo da và giúp vết thương mau lành.
Chuối
Chuối cung cấp nhiều khoáng chất như kali, kẽm, đồng và canxi. Những dưỡng chất này có vai trò kích thích sản sinh collagen và thúc đẩy quá trình hồi phục vết thương. Ăn chuối điều độ, đặc biệt vào buổi sáng, giúp cơ thể bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết.
Xoài
Xoài giàu vitamin A, C, E cùng nhiều khoáng chất. Vitamin C và E giúp tăng cường miễn dịch, trong khi các khoáng chất như sắt, kẽm, đồng hỗ trợ làm lành mô tổn thương. Với người có vết thương hở, ăn xoài với lượng vừa phải có thể mang lại lợi ích tích cực.
Đào
Quả đào không chỉ tốt cho tiêu hóa và thị lực mà còn hỗ trợ quá trình lành vết thương nhờ hàm lượng vitamin C đáng kể. Vitamin C trong đào giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ tế bào và hạn chế tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Việt quất
Việt quất chứa nhiều vitamin C và K - hai dưỡng chất quan trọng trong quá trình đông máu và hồi phục mô. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong việt quất giúp giảm viêm da, hỗ trợ vết thương nhanh lành hơn.
Những thực phẩm nên hạn chế khi có vết thương
Bên cạnh việc bổ sung trái cây phù hợp, người có vết thương cũng cần lưu ý kiêng một số thực phẩm để hạn chế biến chứng và sẹo xấu. Cụ thể, nên tránh thịt gà, đồ nếp để hạn chế mưng mủ; hạn chế rau muống do dễ gây sẹo lồi; kiêng thịt bò để tránh sẹo thâm; thận trọng với hải sản vì có thể gây dị ứng; đồng thời không nên ăn thịt chó khi có vết thương hở.
Việc kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng chăm sóc vết thương đúng cách sẽ giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn.
Trái cây sấy khô rất ngon bổ, nhưng những người này ăn vào lại độc hại
VOV.VN - Hầu hết mọi người có thể thưởng thức trái cây sấy khô ở mức độ vừa phải, nhưng một số người nên thận trọng hoặc tránh ăn, bao gồm những người mắc các bệnh tiểu đường, dị ứng với sulfit...
