Điểm danh những loại trái cây giúp bạn no lâu

Thứ Năm, 06:00, 27/07/2023

VOV.VN - Đối với những người đang có ý định giảm cân, hãy bổ sung ngay những loại trái cây dưới đây vào thực đơn hàng ngày.

Diệp Thảo/VOV.VN
Eat this, Not That

Trang:

Diem danh nhung loai trai cay giup ban no lau hinh anh 1 — Lê: Lê chứa một loại chất xơ hòa tan gọi là pectin, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Pectin đã được chứng minh là giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, cũng như cải thiện sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột của bạn, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Diem danh nhung loai trai cay giup ban no lau hinh anh 2 — Ô liu: Chất xơ không phải là thứ duy nhất có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đôi khi, tiêu thụ một lượng vừa phải chất béo lành mạnh cũng có thể có tác dụng tương tự. Theo các chuyên gia, chất béo lành mạnh trong quả ô liu có thể làm được điều này bằng cách giúp giảm lượng hormone tạo nên cơn đói và làm chậm quá trình tiêu hóa.

Diem danh nhung loai trai cay giup ban no lau hinh anh 3 — Táo: Ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn trong ngày, vì táo rất giàu chất xơ hòa tan, đặc biệt là pectin, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và thúc đẩy cảm giác no. Hàm lượng chất xơ trong táo giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa cảm giác đói xuất hiện sau khi ăn.

Diem danh nhung loai trai cay giup ban no lau hinh anh 4 — Mận khô: Mận khô không chỉ có tác dụng điều trị các vấn đề tiêu hóa, mà cũng có thể giúp bạn cảm thấy no hơn. Trong một số nghiên cứu, ăn vặt bằng mận khô sẽ giúp bạn ít cảm thấy đói hơn so so với ăn vặt bằng nho khô hoặc các loại kẹo dẻo. Điều này là do mận khô chứa hàm lượng chất xơ rất cao, khoảng 6 gam chất xơ trong khoảng 100g mận khô.

Diem danh nhung loai trai cay giup ban no lau hinh anh 5 — Bơ: Khi muốn tìm kiếm một loại trái cây giúp bạn no lâu, bơ là một trong những loại tốt nhất và đáng tin cậy nhất. Các chất béo lành mạnh trong quả bơ có thể làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Diem danh nhung loai trai cay giup ban no lau hinh anh 6 — Mâm xôi: Chất xơ dồi dào trong quả mâm xôi có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn bằng cách làm chậm tốc độ tiêu hóa của cơ thể, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Mâm xôi cũng là một loại trái cây tuyệt vời dành cho những người bị tiểu đường, vì chúng không chứa quá nhiều đường tự nhiên.

Diem danh nhung loai trai cay giup ban no lau hinh anh 7 — Chuối: Trong một quả chuối chứa khoảng 3,5 gam, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, lại giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ trong chuối cũng giúp hệ tiêu hóa của bạn làm việc tốt hơn.

Tin liên quan

Công dụng thần kỳ của quả bưởi mà có thể bạn chưa biết?

VOV.VN - Dưới đây là những công dụng của quả bưởi mà có thể bạn chưa biết.

Công dụng thần kỳ của quả bưởi mà có thể bạn chưa biết?

VOV.VN - Dưới đây là những công dụng của quả bưởi mà có thể bạn chưa biết.

Lợi ích sức khỏe của một số loại rau củ màu trắng

VOV.VN - Rau củ là thực phẩm được nhiều người ưa chuộng vì tốt cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt, các loại rau củ màu trắng do chúng chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Lợi ích sức khỏe của một số loại rau củ màu trắng

VOV.VN - Rau củ là thực phẩm được nhiều người ưa chuộng vì tốt cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt, các loại rau củ màu trắng do chúng chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Những loại quả không nên ăn vào buổi sáng

VOV.VN - Trái cây là loại thực phẩm nhiều chất xơ và vitamin rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nên tránh xa những loại quả dưới đây vào buổi sáng nếu không muốn gây tổn thương cho dạ dày.

Những loại quả không nên ăn vào buổi sáng

VOV.VN - Trái cây là loại thực phẩm nhiều chất xơ và vitamin rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nên tránh xa những loại quả dưới đây vào buổi sáng nếu không muốn gây tổn thương cho dạ dày.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Cải chính

Điểm danh những loại trái cây giúp bạn no lâu

VOV.VN - Đối với những người đang có ý định giảm cân, hãy bổ sung ngay những loại trái cây dưới đây vào thực đơn hàng ngày.