Những thực phẩm này sẽ đào thải magie ra khỏi cơ thể, bạn có biết?

Day la nhung thuc pham dang ngam dao thai magie ra khoi co the hinh anh 1

Magiê là một trong những khoáng chất thiết yếu nhất, điều chỉnh hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể cùng với việc đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, hoạt động của cơ và thần kinh cũng như kiểm soát huyết áp.

Day la nhung thuc pham dang ngam dao thai magie ra khoi co the hinh anh 2

Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng một số loại thực phẩm thông thường có thể dẫn đến cạn kiệt magie trong cơ thể và dẫn đến thiếu hụt magie. Dưới đây là một số loại thực phẩm đang bí mật thải magiê ra khỏi cơ thể.

Day la nhung thuc pham dang ngam dao thai magie ra khoi co the hinh anh 3

Caffein: Uống quá nhiều caffeine, điển hình là từ cà phê, trà và nước tăng lực, có thể dẫn đến tăng bài tiết magiê qua nước tiểu.

Day la nhung thuc pham dang ngam dao thai magie ra khoi co the hinh anh 4

Phytate và oxalate: Thực phẩm có hàm lượng axit phytic cao như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loại hạt và oxalat như rau bina, củ cải đường có thể liên kết với magiê, làm giảm sự hấp thụ của magie trong cơ thể dẫn đến thiếu hụt chất này.