Cà phê uống vào thời điểm này, sức khỏe ngày càng yếu hơn lại ít người biết
VOV.VN - Cà phê là thức uống "quốc dân" giúp tỉnh táo và tăng cường sự tập trung. Tuy nhiên, ranh giới giữa một tách cà phê bổ dưỡng và một tách cà phê gây hại vô cùng mong manh. Nếu bạn đang gặp tình trạng bồn chồn, mất ngủ hoặc đau dạ dày, có thể bạn đã mắc phải những sai lầm dưới đây.
Uống cà phê ngay sau khi thức dậy
Nhiều người có thói quen uống cà phê ngay khi vừa mở mắt. Tuy nhiên, vào sáng sớm, mức hormone cortisol (giúp cơ thể tỉnh táo tự nhiên) đang ở mức cao nhất. Việc nạp caffeine lúc này làm cơ thể ngừng sản xuất cortisol, dẫn đến tình trạng lệ thuộc vào cà phê và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào cuối ngày. Hãy đợi khoảng 1-2 tiếng sau khi thức dậy để thưởng thức tách cà phê đầu tiên.
Uống cà phê khi bụng đói
Caffeine kích thích dạ dày tiết ra nhiều axit hơn. Nếu dạ dày trống rỗng, lượng axit này sẽ làm tổn thương niêm mạc, gây ra các triệu chứng ợ nóng, trào ngược thực quản hoặc đau dạ dày âm ỉ. Lâu dần, thói quen này có thể dẫn đến viêm loét dạ dày mãn tính. Bạn nên ăn nhẹ một chút bánh mì hoặc ngũ cốc trước khi uống cà phê.
Cho quá nhiều đường và sữa đặc
Một tách cà phê đen nguyên chất chứa rất ít calo, nhưng khi bạn thêm quá nhiều đường, sữa đặc hoặc kem béo, nó sẽ trở thành một "quả bom calo". Việc nạp quá nhiều đường cùng lúc không chỉ gây tăng cân, béo phì mà còn làm tăng mức đường huyết đột ngột, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và các bệnh tim mạch.
Uống quá nhiều cà phê trong một ngày
Ngưỡng tiêu thụ caffeine an toàn cho người trưởng thành là khoảng 400mg (tương đương 3-4 tách cà phê mỗi ngày). Việc lạm dụng quá mức sẽ làm tăng nhịp tim, gây run tay, lo âu và làm giảm khả năng hấp thụ canxi, dẫn đến loãng xương. Nếu bạn cảm thấy tim đập nhanh hoặc chóng mặt, đó là dấu hiệu cơ thể đang "quá tải" caffeine.
Uống cà phê vào buổi tối muộn
Caffeine có thể tồn tại trong máu từ 5 đến 6 tiếng sau khi uống. Việc uống cà phê sau 4 giờ chiều sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Giấc ngủ kém chất lượng là nguyên nhân hàng đầu gây ra lão hóa nhanh, giảm trí nhớ và suy giảm hệ miễn dịch.
Dùng cà phê để thay thế nước lọc
Caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ, khiến cơ thể đào thải nước nhanh hơn. Nhiều người mải mê uống cà phê mà quên uống nước lọc, dẫn đến tình trạng mất nước tế bào, khiến da khô và khô cổ họng. Quy tắc đơn giản là: với mỗi tách cà phê, bạn nên uống bù thêm một ly nước lọc tương ứng để duy trì độ ẩm cho cơ thể.
Đựng cà phê trong cốc nhựa kém chất lượng
Cà phê nóng khi tiếp xúc với nhựa kém chất lượng sẽ làm giải phóng các chất hóa học độc hại như BPA vào thức uống. Các chất này có khả năng gây rối loạn nội tiết tố và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Cách tốt nhất là hãy dùng cốc sứ hoặc bình thủy tinh để giữ trọn hương vị và đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Xương rồng nhiều nhà chỉ trồng làm cảnh, dùng đúng cách bổ gan lại ngừa lão hóa
VOV.VN - Xương rồng không chỉ là cây cảnh chịu hạn giỏi mà từ lâu đã được sử dụng trong ẩm thực và y học của nhiều nền văn hóa. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, vitamin và các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, xương rồng mang lại những giá trị sức khỏe đáng kinh ngạc mà ít ai ngờ tới.
