5 sai lầm dân văn phòng thường mắc phải dẫn đến đau lưng

VOV.VN - Hầu hết dân văn phòng đều gặp phải các cơn đau dai dẳng như đau lưng, cổ hoặc khớp. Sau đây là những sai lầm khiến vấn đề này ngày càng trầm trọng hơn.

5 sai lam dan van phong thuong mac phai dan den dau lung hinh anh 1 — Không uống đủ nước: Hydrat hóa là điều cần thiết để giữ cho các khớp của bạn được bôi trơn, giúp giảm đau nhức ở lưng. Vì thế hãy tạo cho mình thói quen uống đủ nước bằng cách để một chai nước lớn trên bàn và nhấm nháp nước suốt cả ngày.

5 sai lam dan van phong thuong mac phai dan den dau lung hinh anh 2 — Thiếu chất đạm: Khi không ăn đủ thực phẩm giàu protein cũng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau lưng của bạn. Do đó việc bổ sung protein là điều cần thiết để kích thích tăng trưởng và tránh những cơn đau.

5 sai lam dan van phong thuong mac phai dan den dau lung hinh anh 3 — Quá nhiều đường: Nếu bạn có thói quen ăn vặt bằng các loại đồ ngọt hoặc uống đồ uống có đường trong giờ làm việc, thì chế độ ăn uống này chính là nguyên nhân gây ra chứng đau lưng.

5 sai lam dan van phong thuong mac phai dan den dau lung hinh anh 4 — Tình trạng thừa cân béo phì sẽ làm cột sống phải gánh thêm nhiều áp lực, khiến cột sống thoái hóa sớm và rất dễ tổn thương. Cột sống thắt lưng là một bộ phận chịu ảnh hưởng nhiều nhất khi trọng lượng cơ thể tăng vượt mức. Vì thế bạn nên hạn chế đồ ngọt.

5 sai lam dan van phong thuong mac phai dan den dau lung hinh anh 5 — Ngồi nhiều giờ: Ngồi liên tục trong nhiều giờ là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng. Vì thế hãy tránh sai lầm này bằng cách cứ sau 45 phút cần di chuyển, vận động khoảng 10 phút.

5 sai lam dan van phong thuong mac phai dan den dau lung hinh anh 6 — Đi bộ là một cách đơn giản để vận động các cơ đã lâu không được sử dụng do phải ngồi liên tục.

5 sai lam dan van phong thuong mac phai dan den dau lung hinh anh 7 — Căng thẳng: Căng thẳng quá mức trong thời gian dài dẫn đến căng cơ, gây đau và co thắt. Những vị trí dễ gây đau lưng khi căng thẳng là cổ, vai và thắt lưng. Khắc phục bằng cách hít thở sâu (từ từ hít vào trong 4 giây, giữ hơi thở 4 giây, thở ra 4 giây), đi bộ hoặc tập yoga./.

Yoga giảm đau lưng: 5 bài tập giúp lưng dưới khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng

VOV.VN - Liệu pháp yoga có khả năng điều trị không chỉ chứng đau lưng mà còn cả căng thẳng kèm theo. Dưới đây là 5 tư thế Yoga giúp tăng cường sức mạnh cho lưng dưới và cải thiện sự linh hoạt của cột sống.

Yoga giảm đau lưng: 5 bài tập giúp lưng dưới khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng

Mẹo khắc phục chứng đau lưng khi làm việc ở nhà

VOV.VN - Tư thế sai của chúng ta khi ngồi làm việc có thể làm yếu cơ trong một thời gian và dẫn đến đau nhức thường xuyên.

Mẹo khắc phục chứng đau lưng khi làm việc ở nhà

VOV.VN - Tư thế sai của chúng ta khi ngồi làm việc có thể làm yếu cơ trong một thời gian và dẫn đến đau nhức thường xuyên.

Đau lưng ngày càng gia tăng ở bệnh nhân COVID-19 sau khi hồi phục

VOV.VN - Theo báo cáo, nhiều bệnh nhân đã hồi phục sau khi nhiễm COVID-19 đang gặp các triệu chứng hậu COVID-19, trong đó có chứng đau lưng dai dẳng.

Đau lưng ngày càng gia tăng ở bệnh nhân COVID-19 sau khi hồi phục

VOV.VN - Theo báo cáo, nhiều bệnh nhân đã hồi phục sau khi nhiễm COVID-19 đang gặp các triệu chứng hậu COVID-19, trong đó có chứng đau lưng dai dẳng.

9 nguyên nhân không ngờ khiến bạn bị đau lưng

VOV.VN - Những nguyên nhân phổ biến nhưng không phải ai cũng biết dưới đây có thể là thủ phạm gây ra cơn đau lưng khiến bạn khốn khổ.

9 nguyên nhân không ngờ khiến bạn bị đau lưng

VOV.VN - Những nguyên nhân phổ biến nhưng không phải ai cũng biết dưới đây có thể là thủ phạm gây ra cơn đau lưng khiến bạn khốn khổ.

Bé gái 2 tuổi gánh trên lưng khối u mỡ khổng lồ nặng 4 kg

VOV.VN - Các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết, đây là một bệnh nhi có khối u mỡ khổng lồ hiếm gặp và quá trình phẫu thuật rất phức tạp.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Cải chính

5 sai lầm dân văn phòng thường mắc phải dẫn đến đau lưng

VOV.VN - Hầu hết dân văn phòng đều gặp phải các cơn đau dai dẳng như đau lưng, cổ hoặc khớp. Sau đây là những sai lầm khiến vấn đề này ngày càng trầm trọng hơn.

5 sai lầm dân văn phòng thường mắc phải dẫn đến đau lưng

VOV.VN - Hầu hết dân văn phòng đều gặp phải các cơn đau dai dẳng như đau lưng, cổ hoặc khớp. Sau đây là những sai lầm khiến vấn đề này ngày càng trầm trọng hơn.

Tin liên quan

Yoga giảm đau lưng: 5 bài tập giúp lưng dưới khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng

Yoga giảm đau lưng: 5 bài tập giúp lưng dưới khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng

Mẹo khắc phục chứng đau lưng khi làm việc ở nhà

Mẹo khắc phục chứng đau lưng khi làm việc ở nhà

Đau lưng ngày càng gia tăng ở bệnh nhân COVID-19 sau khi hồi phục

Đau lưng ngày càng gia tăng ở bệnh nhân COVID-19 sau khi hồi phục

9 nguyên nhân không ngờ khiến bạn bị đau lưng

9 nguyên nhân không ngờ khiến bạn bị đau lưng

Bé gái 2 tuổi gánh trên lưng khối u mỡ khổng lồ nặng 4 kg

Bé gái 2 tuổi gánh trên lưng khối u mỡ khổng lồ nặng 4 kg