Thói quen sử dụng TV mà nhiều người cần dừng lại

VOV.VN - Nhiều người dùng có thói quen bật TV suốt đêm khi ngủ và coi đó như một chiếc đèn ngủ hiệu quả giúp căn phòng không quá tối và không thấy đáng sợ.

Âm thanh từ TV cũng tạo ra một nền tảng dễ chịu giúp người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây hại cho chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Nhiều tác hại tiềm ẩn khi bật TV suốt đêm

Theo các chuyên gia, việc để TV bật suốt đêm có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Ánh sáng phát ra từ màn hình TV, đặc biệt là ánh sáng xanh, có thể khiến não bộ nhầm lẫn rằng vẫn đang là ban ngày, từ đó làm chậm quá trình giải phóng melatonin - hormone giúp người dùng dễ ngủ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng khó ngủ và khó duy trì giấc ngủ.

thoi quen su dung tv ma nhieu nguoi can dung lai hinh anh 1 — Hãy để cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn trong giấc ngủ bằng cách tắt TV.

Âm thanh từ TV cũng gây rối. Não bộ vẫn hoạt động một phần khi chúng ta ngủ nhằm phân tích âm thanh và giọng nói để tìm kiếm các mối đe dọa tiềm ẩn. Điều này có thể cản trở các chức năng bình thường của não trong giai đoạn ngủ và khiến cơ thể không thể nghỉ ngơi đầy đủ.

Một chuyên gia tâm lý lâm sàng khuyên rằng, để cải thiện thói quen ngủ, người dùng nên bắt đầu từ những thay đổi nhỏ. Hãy thử nằm nghe podcast hoặc nhạc thư giãn trong 10 phút trước khi ngủ. Nếu cảm thấy không thoải mái và muốn bật TV, hãy làm điều đó, nhưng hãy tiếp tục luyện tập thói quen mới này mỗi đêm.

Ngoài ra, việc để TV bật suốt đêm cũng có thể gây hại cho thiết bị. Nếu hình ảnh trên màn hình không thay đổi trong thời gian dài, hiện tượng cháy hình (screen burn) có thể xảy ra, đặc biệt là với TV OLED. Hơn nữa, việc này cũng làm tăng hóa đơn tiền điện, điều mà không phải ai cũng muốn.

Tóm lại, mặc dù việc bật TV khi ngủ có thể mang lại cảm giác an toàn, tốt nhất người dùng nên tắt nó đi để bảo vệ sức khỏe và tiết kiệm chi phí. Hãy cân nhắc thay đổi thói quen này để có giấc ngủ ngon hơn và cuộc sống khỏe mạnh hơn.